Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 13 тыс. школ, 515 тыс. курсов, которые прошли больше 19 млн. учеников

Самостоятельный
4.5

Здоровая спина

Анна Давыдова

Курс был подготовлен специально по запросу подписчиц, учтены все пожелания и тонкости при разработке плана тренировок

Учеников в школе: 5000
Отзывов о курсе: 5

Что вы получите:

  • Здоровую спину без болевых ощущений
  • Красивую осанку на протяжение всего дня
  • Профилактику заболеваний спины для девушек с сидячей работой
  • Короткие эффективные тренировки для любого времени суток
  • Красивые, рельефные спина и плечи — как приятный бонус

Главный результат:

Избавление от "зажимов" в шее и спине, красивая осанка.

Подробное описание

Курс для тех, кто чувствует «зажимы» в шее и спине. Для офисных работников, которые проводят в сидячем положении большую часть рабочего времени. Для всех, кто хочет иметь красивую осанку. Для мастеров бьюти-сферы, у которых спина и шея на протяжение рабочего дня находится в неправильном положении. Для молодых или будущих мам, которые хотят себя подготовить к радостному, но непростому периоду материнства. Для девушек, которые восстанавливаются после беременности.

Автор

Анна Давыдова

Анна горит своим делом, всегда остается в курсе современных тенденций в сфере фитнеса и велнеса, улучшает методики и внедряет актуальные изменения. Профессиональная спортсменка со стажем 18 лет. Разработала со спортивными врачами и методистами более 10 курсов различных направлений осознанного фитнеса.

Программа

Здоровая спина / ‎Healthy back

  1. 1. Тренировка. Знакомство. Разминка и общая тренировка на все тело;
  2. 2. Тренировка. Комплексная тренировка спины с акцентом на плечевой и шейный отделы;
  3. 3. Тренировка. Избавляемся от мышечных спазмов и успокаиваем нервную систему;
  4. 4. Тренировка. Растяжка для красивой осанки и здоровой спины;
  5. 5. Тренировка. Укрепляем мышечный корсет и растягиваем мышцы спины, и верхнего плечевого пояса;
  6. 6. Тренировка. Финальная тренировка. Подкачка + растяжка мышц спины.

Отзывы

4.5
Наталья Иркутск

Тренировки замечательные! Всё настолько удобно и понятно, а главное виден результат!)) Спасибо Вам огромное!)

Юлия Новосибирск

На первый раз тяжеловато давалось выполнение, но думаю дело времени и привычки.:) В целом показалось намного результативней. Плюс вместе с тренировкой солнце тоже помогало разогреваться.

Ольга Иркутск

Этот курс мне определенно нравится, спасибо огромное! Ощущения очень близки как от занятий в студии.

Елена Красноярск

Я в восторге от курса, никогда не думала, что всего за месяц можно достичь таких результатов.) Это мой первый опыт в растяжке и не устану повторять, как я безмерно рада, что именно с вами я начала этот путь!)
Спасибо еще раз!

Катя Иркутск

Хочу выразить благодарность Вам и вашей команде! Не ожидала, что такой спокойный и даже расслабляющий курс может привезти к таким результатам! Спасибо за вашу любовь, самоотдачу и ответственность, которые Вы явно вложили при создании курса!)))

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Вопросы и ответы

Могу ли я проходить курсы со смартфона?

Конечно! Наша платформа совместима как с iOS, так и с Android. Также вы можете запустить просмотр курсов на телевизоре с поддержкой Android TV и на компьютере.

Я новичок. Подойдут ли мне тренировки?

Да, конечно! Особенность всех наших курсов — упражнения демонстрируют как тренер-профессионал, так и ученица-новичок.

Есть ли ограничения по возрасту?

Возрастных ограничений для прохождения курсов нет. Все упражнения включают в себя анатомически естественные движения, а нагрузка возрастает постепенно.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

Здоровая спина

690 ₽
690 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 30 дней обучения
  • 6 тренировок
  • Самостоятельный
Принять участие

Фильтры

Самостоятельный
4.9
Зуши Плетнев

Узнаете, как создавать результативные объявления без дорогих дизайнеров

Учеников в школе: 50000
Отзывов о курсе: 6
Вебинар
4.7
Константин Мухин | Академия здравия "Кадуцей"

Мы поговорим о том, что именно делает медитацию настоящей медитацией.

Учеников в школе: 2200
Отзывов о курсе: 5
Самостоятельный
4.9
Анастасия Кузнецова

На мини-курсе ты нарисуешь 3 работы в стиле fashion иллюстрации

Учеников в школе: 4000
Отзывов о курсе: 15
Показать еще