Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 13 тыс. школ, 515 тыс. курсов, которые прошли больше 19 млн. учеников

Самостоятельный
4.9

Свобода от сигарет

Никита Маклахов / Будет сделано!

В комфортном темпе вы пройдёте по всем этапам избавления от зависимости. Когда настанет день X, вы будете абсолютно готовы бросить курить.

Учеников в школе: 2000
Отзывов о курсе: 7

Что вы получите:

  • Практики осознанности и самонаблюдения
  • Инструменты, которые помогут избежать срывов
  • Здоровье и радость без табачной зависимости
  • Окупаемость курса в среднем за 74 дня без сигарет

Главный результат:

За 1 месяц вы обретете уверенность в себе, своих силах и окончательно обретете свободу от сигарет, а значит, у вас улучшится самочувствие.

Подробное описание

Формат курса: продолжительность 1 месяц; 22 урока с теорией, видео, практическими заданиями и бонусными материалами, а также доступ к чату с автором.

Выявите проблемы, которые мешают обрести свободу от сигарет, и решите их. Сможете опереться на предыдущие попытки бросить курить. Найдёте полезные и приятные альтернативы, внедрите в свой день приятные любимые занятия и новые способы заботы о своём здоровье. Получите стабильно высокий уровень энергии и больше удовольствия от жизни. Перестанете тратить деньги на то, что вам вредит.

В материалах курса нет эзотерики, внушений, манипуляций, только научно подтвержденная информация. Материалы проверены научными консультантами и основаны на авторских методиках по изменению образа жизни и внедрению привычек.

Автор

Никита Маклахов / Будет сделано!

Эксперт по личной эффективности и изменению образа жизни.
Автор книги «Будет сделано!» о внедрении привычек и достижении целей (МИФ, 2018).
Автор и ведущий подкаста «Будет сделано!» выпуски собрали 7 млн. прослушиваний.
Автор программ «Курс Полезного Действия» и «Спи сладко».

Программа

Подготовка

  1. 1. Обзор методики и плана действий
  2. 2. Психология и физиология зависимости
  3. 3. Связь курения и дофаминовой системы
  4. 4. Принципы работы психики зависимого человека
  5. 5. Эффективные стратегии и причины для отказа

Результат: Ученик проанализирует предыдущий опыт и переосмыслит отношение к курению. Найдёт новую мотивацию для отказа от сигарет.

Позитив

  1. 1. Триггеры курения
  2. 2. Вторичные выгоды от курения
  3. 3. Убеждения и страхи
  4. 4. Альтернативы курению
  5. 5. Настоящие удовольствия

Результат: Ученик проработает установки, найдёт альтернативы и составит список занятий, которые его радуют.

Осознанность

  1. 1. Образ себя
  2. 2. Техники осознанности против срывов
  3. 3. Синдром отмены
  4. 4. Разочарование в курении
  5. 5. Незабываемый уикенд

Результат: Ученик научится противостоять минутной слабости и по-новому взглянет на процесс курения.

Новая жизнь

  1. 1. Реальность без сигарет
  2. 2. Опасные ситуации
  3. 3. Контролируемый срыв
  4. 4. Провокации от других людей
  5. 5. План действий на будущее

Результат: Ученик минимизирует вероятность срыва и наполнит жизнь новыми целями.

Условия участия и гарантия

Сомневаетесь? Протестируйте курс!

Мы гарантируем, что вы бросите курить в том случае, если полностью пройдёте всю программу и выполните все задания.

Наша ответственность — предоставить вам работающую методику. Ваша ответственность — воспользоваться ею.

Если после полного прохождения программы вы останетесь не удовлетворены результатами, мы вернём вам деньги за участие.

Отзывы

4.9
Макс Бурцев 37 лет, Украина

Я — курильщик с очень большим стажем. Причем стажем не только курения, но и бросания. Я пробовал волевой подход. И у меня получалось. Я пробовал Аллена Карра. И у меня получалось. Я пробовал споры. И у меня получалось.

Проблема была только в том, что каждый раз я снова и снова возвращался к сигаретам. И с каждым разом вера в то, что я все же могу бросить, становилась все более слабой, пока, в конечном итоге, не испарилась.

На программу Никиты я записался, будучи полностью уверенным, что ничего не получится. В этом убеждении я прошел ее всю. Я делал все задания, записывал видео, писал тексты, наблюдал за собой. Все делал. Но не чувствовал, что хотя бы на шаг приближаюсь к цели.

Когда программа закончилась и настал день Х, когда все участники программы бросили курить и начали писать мотивирующие тексты в общий чат, я продолжал курить и тихо ненавидеть всех вокруг и себя в особенности. Опять не сработало. Видимо, это приговор.

А потом я решил пересмотреть и перечитать все материалы, о которых писал весь месяц. Все видео, которые записывал. И все занятия, которые проходил. И внезапно в голове что-то щелкнуло. Кусочки мозаики сложились во что-то цельное и появилось понимание, что сигарета мне больше не нужна.

Я выкурил свою последнюю сигарету месяц назад. И понимаю, что вряд ли вернусь к этой привычке. И это несмотря на то, что я — один из тех немногих людей в программе, кому сигареты и дым очень нравились. Просто теперь я понимаю ПОЧЕМУ они мне нравились. И это главное отличие программы Никиты от всех остальных материалов и книг, которые мне попадались.

Я не верил до конца. А потом бросил. Спасибо, Никита. Спасибо, команда.

Маргарита Селезнёва 36 лет, Москва

Никита, спасибо огромное, все получилось! Я курила больше 20 лет и, если честно, мне это порядком надоело. Пробовала бросать по методике Аллена Карра, не курила около 6 месяцев, потом зачем-то закурила и быстренько вернулась к своей стандартной дозе — пачке в день. Аллен Карр работает только 1 раз, и если закуришь — все, метод перестает работать, у меня такой опыт.

Никитин метод мне понравился, т. к. он основан на развитии осознанности — а это именно то, чему мне хотелось бы научиться. И не только в деле курения, но и вообще клево же осознавать происходящее каждое мгновенье. В курении очень много автоматизма, ты действуешь и даже не задумываешься «а что я чувствую?», «а мне это нравится?». Поэтому на протяжении 4 недель мы учились прислушиваться к себе, к своему организму, к ощущениям. И это дало возможность увидеть свое курение в истинном свете.

Но не буду спойлерить, у каждого свой опыт и инсайты. Скажу лишь одно — если вы хотите бросить курить, то марафон можно использовать как трамплин. Важно именно ваше желание, а все уроки, лекции, вдохновляющие видео, поддержка таких же курильщиков в чате, Фрида — чат-бот, который будет вести статистику твоего курения, Никита — все это мягко подведет тебя к черте. И дальше, конечно, выбор за тобой — довериться Никите и переступить ее, или потоптаться на месте, развернуться и сделать шаги назад.

В любом случае, мне кажется, что не стоит драматизировать, отнесись к процессу как к игре, а это и похоже на игру с прохождением препятствий, выполнением заданий и финишной прямой. Будет весело, душевно, трогательно, интересно. Да и что вы теряете? Ничего! А приобрести можете — некурящего себя. Разве не об этом вы мечтаете?

Прошел месяц, уже даже чуть больше, с того момента, как я выкурила свою последнюю сигарету. Полет нормальный. Чувствую себя прекрасно. Возобновила утренние пробежки, 4 км каждый день. Никакой отдышки! Пересмотрела свое питание, запаслась витаминами. Иногда возникает желание покурить, но оно не мучительное, я легко переключаюсь на что-нибудь, да и происходит это не так часто.

С удовольствием рекомендую метод Никиты всем заядлым и не очень курильщикам. Рада была попробовать его в самом первом потоке. Теперь я некурящий человек — и это счастье. Настала твоя очередь.:)

Андрей Игнатенко 41 год, Одесса

Я НЕ КУРЮ!

За 25 лет курения это моя вторая попытка бросить. Прошло почти 3 месяца, но Я ЗНАЮ, что я больше не буду курить!

Я проходил курс в первой тестовой группе из 3 человек. Тогда не было чатбота, нас вел лично Никита. И это прямо чувствовалось, что он очень хочет нам помочь. Хочет понять нас, нашу историю и помочь избавиться от сигарет. У меня тогда, да и сейчас, была уверенность, что я не один, что меня всегда поддержат, поймут, помогут… даже если я сорвусь.

В ходе курса иногда чувствовал, что Никита больше меня хочет, чтобы Я перестал курить. И это очень поддерживало!

В итоге все 3 участника группы прекратили курить. Да по другому и быть не могло. Спустя 25 лет курения сложно ответить на вопрос, зачем было нужно курить эти тонны сигарет.

Никита, спасибо тебе!

Артемий Ширко 33 года, Черногория

Ребята, спасибо огромное за мою новую жизнь!

Вы Боги! Раскрыли весь процесс курения, дали его прочувствовать, понять корень зависимости. Качнули и другие стороны моей жизни этой осознанностью!

Спасибо вам! Однозначно, буду рекомендовать!

Надежда Черезова 33 года, Санкт-Петербург

Решение об участии поначалу мое сознание воспринимало очень скептически. Но, где-то в глубине души пульсировала мысль, что это правильное решение. Так как я читала книгу «Будет Сделано!», все эти метания и скепсис мне объяснимы и понятны, поэтому решила пуститься в этот омут и приключение-вызов «а давай-ка Надя станем мудрее/взрослее/сильнее/осознаннее и справимся с дурной привычкой». В общем-то с этим девизом и прошёл для меня весь курс. Не буду в красках расписывать все детали прохождения, так что лучше про итоги:

1. для человека смолившего больше 15 лет постоянно — отказ невероятно сложное решение…буквально пару дней, с помощью грамотного подхода курса)
2. на курсе хорошо прокачивается самооценка. Отказ от сигарет отличное испытание и одновременно награда.
3. самый большой бонус для меня — меня не раздражают курящие люди. Спокойно нахожусь в компании курящих (ну конечно мне никто не дымит в лицо, предлагает покурить и т. д., речь про адекватных людей)поскольку понимаю, что это зависимость.
4. как же я рада, что после многочисленных попыток отказа все получилось в таком спокойном режиме:) да, были моменты когда « паника-паника/ой страшно/ой не получится». Все ок, на курсе все эти истории предусмотрены.
5. Фрида-лапочка-помощница/подружка! Тут буду лаконична, с ней просто надо один раз познакомиться, чем описывать.)

Для меня отказ от сигарет — это важный и серьезный шаг в сторону осознанности. К сожалению, самостоятельный отказ для меня оказался не простым. Участие в программе для меня это прежде всего супер-поддержка. Причём очень грамотная, структурированная поддержка, которую не окажет ни один лучший друг и близкий человек.

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Показать еще отзывы

Вопросы и ответы

Если я курю всего 3 года, но ежедневно выкуриваю больше 1 пачки, мне подойдет этот курс?

Да, курс подойдёт, если вы чувствуете, что отказаться от сигарет самостоятельно - сложный шаг, но вы готовы его сделать с нашей поддержкой.

Я что только ни пробовала, но мне ничего не помогает: Табекс, "Лёгкий способ" Аллена Карра, никотиновые жвачки, переход на вейп с никотиновыми и безникотиновыми жидкостями. Поможет ли мне ваш курс?

Поможет! Мы используем иные методики, проверенные научными консультантами. Мы не рассматриваем никотиновые альтернативы - это тоже нежелательная привычка.

Бросаю курить каждые полгода, месяц держусь, всё в порядке, даже кажется, что и курить не хочется. А потом вдруг невыносимая тяга и я думаю, зачем же мне себя мучить, если в любое время с легкостью откажусь. И всё заново. Может ли ваш курс дать долгосрочный эффект?

Наш курс рассчитан именно на долгосрочный эффект. Участники, которые проходили программу 2 года назад, до сих пор не курят.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

СОЛО

7 500 ₽
7 500 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 1 месяц обучения
  • 22 урока
  • Самостоятельный
  • Гарантия возврата Сомневаетесь? Протестируйте курс!
Принять участие

КУРАТОР

11 500 ₽
11 500 ₽

Что входит в эту стоимость:

Принять участие

Фильтры

Самостоятельный
4.9
Зуши Плетнев

Узнаете, как создавать результативные объявления без дорогих дизайнеров

Учеников в школе: 50000
Отзывов о курсе: 6
Вебинар
4.7
Константин Мухин | Академия здравия "Кадуцей"

Мы поговорим о том, что именно делает медитацию настоящей медитацией.

Учеников в школе: 2200
Отзывов о курсе: 5
Показать еще