Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов

Мы отобрали самые эффективные курсы из 13 тыс. школ, 515 тыс. курсов, которые прошли больше 19 млн. учеников

0.0

Авторский курс хатха-йоги

София Мирзоева

Вы научитесь основам хатха-йоги и начнете самостоятельную регулярную практику или мы вернем вам деньги!

Учеников: 3000
Отзывов: 10

Что вы получите, пройдя курс:

  • Полную информацию об основных асанах хатха-йоги
  • Отработаете на практике правильное выполнение поз
  • Дополнительные учебные материалы по хатха-йоге для углубленного изучения
  • Поддержку единомышленников в закрытом чате
  • Программу занятий с постепенным усложнением, научитесь адаптировать её по свои возможности и распорядок дня
  • Избавитесь от болей в теле, приобретете гибкость, укрепите мышцы и улучшите работу пищеварительной системы

Главный результат курса:

Вы углубитесь историю йоги, познаете различные направления, их характерные особенности. Научитесь правильно и безопасно выполнять основные асаны. Кроме того эта древнейшая практика успокоит ваш ум, улучшит концентрацию внимания, восстановит баланс сил, укрепит тело, улучшит работу всех систем организма и зарядит внутренней энергией.

Подробное описание

Наш курс базируется на теоретических знаниях философии йоги, ее принципах и методиках. Практические занятия (видеоуроки) по анатомии и физиологии ключевых асан, покажут всю механику выполнения асан под разными углами зрения. Вы поймете как то или иное упражнение воздействует на кровообращение и дыхание, какую работу проделывают мышцы и суставы, научитесь сознавать свое тело в движении и правильно выполнять каждую асану.
Большое внимание на занятиях уделяется практике медитации, целью которой является возвращения своего разума в состояние концентрации и покоя. На завершающем этапе вы выстроите для себя эффективную программу, учитывающую все ваши индивидуальные особенности.

Автор

София Мирзоева

Аккредитованный ассоциацией йоги преподаватель с 10-летним стажем, специалист по лечебной физкультуре.
Диплом Московского университета йоги.
Более 2000 довольных учеников.
Ежегодно проходит курсы повышения квалификации в Школе йоги в Индии у древних мастеров.

Программа курса

Теоретический модуль:

  1. Вводный урок
  2. История йоги: от древности до наших дней
  3. Философия йоги
  4. Основные направления йоги

Результат: Вы имеете представление о том, что такое йога, как она зародилась и развивалась, различаете направления йоги, понимаете её философию

Практический модуль:

  1. Техника безопасности в йоге
  2. Асаны в положении стоя
  3. Асаны на развитие баланса
  4. Мостики и перевернутые асаны
  5. Асаны в положении сидя
  6. Асаны для отдыха на спине
  7. Заключительный урок

Результат: Вы умеете правильно и безопасно выполнять базовые асаны йоги

Бонусный модуль:

  1. Как организовать свой распорядок так, чтобы всегда находить время для занятий

Результат: Вы все успеваете, находите время на йогу и заряжаетесь энергией для ещё более активной жизни!

Условия участия и гарантия

Если после первой недели вы останетесь недовольны результатом - мы вернем вам 100% отплаты

Уроки проходят в формате видео-занятий, которые можно выполнять дома.
Необходимый инвентарь: коврик для йоги, ремень, блок для занятий йогой (кирпич).
Курс доступен для людей всех возрастов, предварительная подготовка не требуется.

Отзывы о курсе

0.0
Елизавета Ерофеева Самара, 23 года

Записалась на курс по совету подруги, которая уже проходила его раньше. Курс очень понравился: все описано доступным и простым языком, подробнейшие видео с объяснением асан. Мои результаты удивили даже меня: тело стало гибким, заметно прибавилось энергии, которой раньше так не хватало. Уже скучаю по курсу, жаль, что закончился. Обязательно пойду на другие тренинги школы.

Петр Малышев Москва, 57 лет

Сначала переживал, что начинать практику йоги в моем возрасте будет трудно, но уроки очень удобно и понятно организованы, к тому же есть отдельные пояснения для людей старшего возраста. Невероятно - боли в спине ушли уже после нескольких занятий. Теперь прохожу продвинутый курс!

Даниил Новиков Калининград, 28 лет

Я работник удаленного труда, 12 часов сутки. В какой-то момент понял, что двигательной активности мало. Наткнулся случайно на аккаунт Софьи в Инстаграм и после этого записался на курс. Начал уделять внимание занятиям всего минут по 10 в день. Удивился результатам - перестали болеть спина и шея. Сначала делал самые простые асаны стоя и сидя, сейчас в программу добавил посложнее. Занимаюсь. Мне помогает.

Андрей Ульянов Краснодар, 32 года

Открыл для себя новые горизонты! По моему мнению, курс отлично подходит для таких новичков, как я.
Являюсь офисным сотрудником и данная работа не подразумевает высокую подвижность, и активность в целом. По началу было тяжело, главное себя заставить первые две недели и найти мотивацию. Занятия помогают отвлечься от рутины и укрепить тело и дух. Стал чувствовать себя лучше и появилась ясность мысли, результатом более чем доволен. Спасибо за доступное объяснение и результативные практики!

Сомакина Эльза Челябинск, 40 лет

Имею неудачный опыть прохождения подобного курса, но этот курс в отличие от других действительно помогает проникнуть в суть йоги и понять не только асаны, но и философию. А ещё раньше никогда не находила времени на занятия - после курса научилась планировать день и выделять время для йоги и теперь успеваю даже больше, потому что появилось много сил

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником и пройдите курс

Показать еще отзывы

Вопросы и ответы

Подходит ли курс для пожилых людей?

Да, курс подходит для людей всех возрастов и любых уровней физической подготовки.

Что если я не буду успевать проходить занятия по расписанию?

Для этого мы даем вам доступ на месяц: вы сможете выполнять занятия в удобном для вас ритме.

Когда я получу курс после оплаты?

Доступ открывается сразу после оплаты. После этого каждый день вам будет доступен новый урок.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

Базовый

1 000 ₽
1 000 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 2 недели самостоятельных занятий
  • 12 уроков
  • Самостоятельный
  • Гарантия возврата Если после первой недели вы останетесь недовольны результатом - мы вернем вам 100% отплаты
Принять участие Купить в рассрочку за 500 руб. в месяц

Есть беспроцентная рассрочка на 2 месяца. 500 рублей в месяц

С куратором

2 000 ₽
2 000 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 2 недели занятий с обратной связью от преподавателя
  • 12 уроков
  • С куратором
  • Гарантия возврата Если после первой недели вы останетесь недовольны результатом - мы вернем вам 100% отплаты
Принять участие Купить в рассрочку за 1 000 руб. в месяц

Есть беспроцентная рассрочка на 2 месяца. 1000 рублей в месяц

Фильтры

Показать еще