Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 13 тыс. школ, 515 тыс. курсов, которые прошли больше 19 млн. учеников

4.8

Спи сладко

Никита Маклахов / Будет сделано!

«Спи сладко» — это онлайн-курс для тех, кому некогда спать

Учеников в школе: 2000
Отзывов о курсе: 5

Что вы получите:

  • Сдвиг режима сна ближе к желаемому, ранний подъем и отбой
  • Больше времени для личных дел и важных задач по утрам
  • Хорошее самочувствие и больше энергии в течение дня
  • Повышение качества ночного отдыха и бодрость по утрам

Главный результат:

За 1 месяц вы выстроите режим сна, станете энергичнее и счастливее, а значит, сможете достигать больше — и в работе, и в жизни.

Подробное описание

Формат курса: продолжительность 1 месяц; 22 урока с теорией, видео, практическими заданиями и бонусными материалами, а также доступ к чату с автором.

Выявите проблемы, которые мешают поддерживать здоровый режим, и решите их. Настройте свой образ жизни так, чтобы он хорошо сказывался на качестве сна. Научитесь быстро засыпать, крепко спать и легко, с радостью просыпаться. Получите стабильно высокий уровень энергии и больше удовольствия от жизни. Научитесь выстраивать здоровый режим и менять образ жизни через внедрение полезных привычек и отказ от вредных.

В материалах курса нет эзотерики, внушений, манипуляций, только научно подтвержденная информация. Материалы проверены научными консультантами и основаны на авторских методиках по изменению образа жизни и внедрению привычек.

Автор

Никита Маклахов / Будет сделано!

Эксперт по личной эффективности и изменению образа жизни.
Автор книги «Будет сделано!» о внедрении привычек и достижении целей (МИФ, 2018).
Автор и ведущий подкаста «Будет сделано!» выпуски собрали 7 млн. прослушиваний.
Автор программ «Курс Полезного Действия» и «Свобода от сигарет».

Программа

Бодрое утро

  1. 1. Зачем вставать рано?
  2. 2. Как рассчитать режим сна и перестроиться?
  3. 3. Как полюбить будильник?
  4. 4. Магия утра.
  5. 5. Сложные ситуации.

Результат: Участник найдет внутреннюю мотивацию для своевременного подъема и узнает, как её сохранить.

Спокойный вечер

  1. 1. Вечерний бунт.
  2. 2. Похитители сна.
  3. 3. Как сон зависит от гормонов?
  4. 4. Какие факторы влияют на сон?
  5. 5. Время замедления.

Результат: Ученик внедрит подходящий именно ему вечерний ритуал и научится засыпать с легкостью и вовремя.

Что происходит, пока мы спим?

  1. 1. Тысяча и одна овечка.
  2. 2. Какая вы птица?
  3. 3. Что происходит, пока мы спим?
  4. 4. Как решить проблемы со сном?
  5. 5. Идеальная спальня.

Результат: Ученик узнает, что влияет на качество сна и как сделать ночной отдых полноценным и здоровым.

Сонные тайны

  1. 1. Технологии на страже сна.
  2. 2. Стоит ли дремать днём?
  3. 3. Биохимия сна.
  4. 4. Сонные тайны.

Результат: Ученик повысит качество сна, научиться отслеживать его и пользоваться технологиями, которые в этом помогают.

Условия участия и гарантия

Сомневаетесь? Протестируйте курс!

Гарантируем полный возврат денег, если вы выполните все задания первой недели в течение 7 дней после старта потока и не захотите продолжать. Вы ничего не теряете и сможете проверить, нравится ли вам курс.

Отзывы

4.8
СЕМЁН ХРАМЦОВ 43 года, Москва

Апплодирую стоя!!!

При том, что начинал я с довольно пессимистичным настроением, по двум причинам:
1. Я думал, что многое уже знаю про сон и многое уже попробовал.
2. Приближались новогодние праздники с многообещающей программой развлечений, вот там я думал мои ранние подъёмы и останутся.)

После участия в программе мой Тудуист заполнен задачами узнать/почитать/попробовать. И всё это про то, как усовершенствовать мой сон! Праздники уже далеко позади, а там: 4 суток полного нарушения всех режимов, по всем фронтам. Но 4 числа, я как огурчик встал в назначенное время! И продолжаю вставать.

Но главное это результаты! Месяц назад я просыпался в 8:30 – 9 утра. Достаточно много времени терял не пойми на что, хотя имел уже отработанный утренний и вечерний ритуал. Небольшие изменения в ритуалах и подходах совершили чудо. Пять недель я просыпался на час раньше! И был только один срыв!!!! Чувствовал правда себя также хреново, как и раньше, но над этим я буду ещё работать.

Сразу после подъёма я занимаюсь делами. За пять недель я прочёл две книги, и переделал кучу разных дел которые постоянно откладывал. Я внедрил (приучил к нему домашних и коллег) 20 минутный дневной сон и вечером себя чувствую замечательно. У меня есть твёрдая уверенность, что эти и другие маленькие и большие изменения со мной надолго.

Мои ожидания оправдались на 150%!!!

ИГОРЬ ВОЛКОВ 24 года, Новосибирск

Курс очень крутой, не ожидал, что тема сна будет разобрана так детально и всесторонне. Круто, что разбираем этот важный аспект жизни со всех сторон - физиологию, психологию, мотивацию, гаджеты и фармакологию. Очень много полезных материалов, которые заставили задуматься и пересмотреть многие вещи в жизни.

Прежде всего, осознал, что сон - это невероятно важно. А значит нет пути назад и я так или иначе сделаю все, чтобы эта часть моей жизни стала идеальной. Из конкретных изменений - я наконец-то начал ложиться до полуночи. Раньше для меня это было настоящим испытанием - засиживался допоздна, а потом не мог встать до обеда.

Самым ценным было осознание того, что как только я разбираюсь со своим сном, я повышаю свою продуктивность и увеличиваю время жизни, а не наоборот. У меня появляется больше энергии и я начинаю больше успевать. А раньше всегда казалось, что идти в кровать - это значит упустить кучу возможностей, которые предлагает мне ночь.
Спасибо Никите за огромный труд! Он реально систематизировал и собрал всю самую актуальную информацию по сну.

МИХАИЛ АНДРЕЕВ 37 лет, Лос-Анджелес

За время учебы было только 3 дня, когда мой график сна был далек от идеального. Купил новую подушку и одеяло высокого качества взамен старым. Стал снова на ночь включать увлажнитель воздуха с ароматическими маслами. Удалось стабилизировать сон и осознать его важность.

Узнал много нового на курсе. Нравится четкая структура и разбивка программы на блоки - очень удобно проходить программу, тратя при это 20 мин в день. Нравится выписывать инсайты за неделю. Собственно, инсайты - это самое главное для меня.

Это вторая программа от Будет Сделано, в которой я участвую. До этого принимал участие в КПД. Всегда с удовольствием слушаю новые выпуски подкастов. Могу сказать, что продукты от Будет Сделано - очень качественные. Сейчас на рынке много шарлатанов, которые продают разные «марафоны желаний» и прочую чушь. В отличие от них, курсы БС конкретные, эффективные и без всякой воды из серии «главное поверить в себя».

Просто жму руку всей команде Будет Сделано за качественную работу. Буду ждать новых курсов!

ЕГОР БЕЛОУСОВ 26 лет, Москва

Курс превзошел мои ожидания. Больше всего мне понравился разбор того, зачем нужен сон, как устроен организм, что будет, если сном пренебрегать и множество советов по привычкам, как вечерним, так и утренним.
- Я стал просыпаться почти на час раньше сам
- Встаю сразу после того, как проснулся
- Я перестал залипать в телефоне по утрам
- Я стал ложиться на час раньше
- Провожу вечера в тишине
- Раньше подвожу итоги дня, что помогает расслабиться вечером
- Прихожу на работу раньше и делаю стратегическую задачу
Самое важное - я понял, что сбои бывают, жизнь непредсказуема и при этом под все можно подстроиться, когда знаешь, чего хочешь!

ДМИТРИЙ ФАДЕЕВ 31 год, Москва

Огромное спасибо Никите и всей команде за такой ценный курс, а также помощь и внимание в течение его прохождения. Как всегда, понравилась структурированность и последовательность подачи материала, а также его глубина и качество.

Я стал лучше высыпаться и чувствовать себя в течение дня, а также замечать как те или иные действия влияют на качество сна и соответственно начал подходить более осознанно к тому, что делаю вечером и когда и как ложусь спать. Повысил приоритет сна.

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Вопросы и ответы

Поможет ли мне курс, если мой график сменный? В некоторые дни недели я работаю ночью.

Да, курс поможет вам облегчить самочувствие и сделать разницу в режиме более комфортной для организма.

Я просыпаюсь ночью, долго не могу уснуть. И это может повторяться. Утром чувствую себя разбитым. Поможет ли мне курс избавиться от ночных пробуждений или с этим уже к врачам?

Курс поможет понять, от чего случаются ночные пробуждения и повлиять на это, а также улучшить общее качество сна.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

МИНИМУМ

5 400 ₽
5 400 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 4 недели - доступ к материалам на 40 дней
  • 22 урока
  • Самостоятельный
  • Гарантия возврата Сомневаетесь? Протестируйте курс!
Принять участие

ОПТИМУМ

6 200 ₽
6 200 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 4 недели - доступ к материалам 180 дней
  • 22 урока
  • Самостоятельный
  • Гарантия возврата Сомневаетесь? Протестируйте курс!
Принять участие

МАКСИМУМ

10 900 ₽
10 900 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 4 недели и бессрочный доступ к материалам
  • 22 урока
  • С куратором
  • Гарантия возврата Сомневаетесь? Протестируйте курс!
Принять участие

Фильтры

Самостоятельный
4.9
Зуши Плетнев

Узнаете, как создавать результативные объявления без дорогих дизайнеров

Учеников в школе: 50000
Отзывов о курсе: 6
Вебинар
4.7
Константин Мухин | Академия здравия "Кадуцей"

Мы поговорим о том, что именно делает медитацию настоящей медитацией.

Учеников в школе: 2200
Отзывов о курсе: 5
Показать еще