Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов

Мы отобрали самые эффективные курсы из 13 тыс. школ, 515 тыс. курсов, которые прошли больше 19 млн. учеников

5.0

Интим-марафон LoLa

YogaMammy

Интим-марафон за 8 недель избавит от недержания, опущения органов и дискомфорта во время близости

Учеников: 3500
Отзывов: 12

Что вы получите, пройдя курс:

  • Вернёте тонус интимным мышцам
  • Избавитесь от недержания и попадания воздуха во влагалище
  • Вернёте стенки влагалища и шейку матки в дородовое положение
  • Улучшите качество сексуальной жизни
  • Поймёте, когда операция неизбежна, и как восстанавливаться

Главный результат курса:

Улучшение самочувствия, свобода движения и удовлетворение после близости.

Подробное описание

Интим-марафон LoLa — это:
Простые и понятные объяснения от врача;
Деликатный подход к особенностям здоровья;
8 недель тренировок с обратной связью от врача и сертифицированных преподавателей;
Живые онлайн-встречи для прояснения важных вопросов;
Проверка прогресса по медицинскому опроснику PFDI20.

Словом, это путь от интимных «стыдных» проблем к уверенности в своём теле, радости свободного движения и чувству удовлетворения после близости.

Автор

Мария Хавкина

- Автор курса
- Практикующий врач послеродовый реабилитолог
- Сертифицированный йогатерапевт
- Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации г. Санкт-Петербурга
- Колумнист "YogaJournal"
- Автор статей журнала «9 месяцев» и книги «Мамина йога от А до Я»
- Дважды мама

Программа курса

Модуль 1. Осваиваем технику упражнений:

  1. Вторник и пятница — новый видеоурок с подробным описанием упражнений
  2. Понедельник, среда и четверг — выполнение домашних заданий
  3. Среда в 14-00 — прямой эфир в ZOOM с автором курса Марией Хавкиной, чтобы задать свой вопрос лично.
  4. Суббота и воскресенье — отдых или навёрстывание пропущенных тренировок.
  5. Дважды в месяц живые онлайн-встречи «PROвопросы» с автором курса Марией Хавкиной.

Результат: Вы поняли, как выполнять упражнения, освоили 2 специальных комплекса "LoLa N1" и "LoLa N2" и получили первые результаты.

Модуль 2. Закрепляем результаты:

  1. Понедельник, среда и пятница — самостоятельное выполнение комплекса упражнений "LoLa N1" при поддержке преподавателей.
  2. Вторник и четверг — самостоятельное выполнение комплекса упражнений "LoLa N2" при поддержке преподавателей.
  3. Среда в 14-00 — прямой эфир в ZOOM с автором курса Марией Хавкиной, чтобы задать свой вопрос лично.
  4. Суббота и воскресенье — отдых или навёрстывание пропущенных заданий.
  5. Дважды в месяц живые онлайн-встречи «PROвопросы» с автором курса Марией Хавкиной.

Результат: Вы полностью освоили комплексы "LoLa N1" и "LoLa N2" и закрепили полученные результаты.

Условия участия и гарантия

Если формат вам не подойдёт, мы вернём деньги в течение первой недели.

Старт потока каждые 2 месяца.

Продолжительность уроков и домашних заданий — 30 минут.

Вопросы можно задавать в чате Telegram, под видео с уроками или по секрету через личный кабинет. Автор курса и сертифицированные преподаватели отвечают с 9-00 до 21-00 МСК.

Отзывы о курсе

5.0
Мама 3 детей, ЕР и КС На курс пришла через 4 года после родов

За месяц прохождения марафона у меня ни разу не случилось неприятностей с недержанием. А уж как чудесно расслабляться на этих занятиях. Спасибо!

Мама 4 детей, ЕР На курс пришла через 12 лет после родов

Мария, спасибо за прекрасно выстроенный курс! Последовательность упражнений ясна и легко запоминается, есть движение от простого к более сложному. Эффект я почувствовала после двух недель занятий. Здорово, что вы любите то, что делаете и щедро этим делитесь. Спасибо, что доброжелательно и подробно отвечаете на любые вопросы в чате и в специальных эфирах. Спасибо, что помогаете многим женщинам на пути к восстановлению, принятию себя, заботе о себе! С уважением, перинатальный психолог Наталья.

Мама 1 ребёнка, ЕР На курс пришла через 9 лет после родов

Не теряйте надежду, обязательно попробуйте марафон ЛоЛа перед тем как соглашаться на более радикальные меры. И ещё, курс ЛоЛа уделяет большое внимание расслаблению мышц, а это не менее важно, чем напряжение. Многие советы в интернете включают только напряжение и кегель. У меня был очень неудачный опыт, когда после длительного напряжения интимных мышц возник спазм, при котором я не могла более 24 часов сходить в туалет и был необходим катетер. Относитесь осторожно к советам непрофессионалов. И будьте все здоровы!

Мама 4 детей, ЕР На курс пришла через 1 год после родов

Мои интимные мышцы стали в тонусе, я их чувствую. Пропало выпячивание из влагалища. Пропало подтекание мочи. Я привыкла к ежедневным тренировкам и это уже как норма для меня. Улучшилась сексуальная жизнь в плане её яркости. Мне 40 лет, четверо детей, естественные роды, но и в 20 я такого не чувствовала. Первое время даже страшно было, боялась умереть после этого, так как голова кружилась и я стала понимать людей, которые "умирали" после секса.)))) Просто мой организм раньше такого не видел, но сейчас уже попривык.

Мама 3 детей, ЕР На курс пришла через 5 лет после родов

Очень рекомендую курс LoLa другим женщинам, которые столкнулись с проблемами с тазовым дном, курс очень грамотный, неспешный, реалистичный (не обещает решить проблему за один день, а объясняет, что важны ежедневные регулярные небольшие занятия), можно задавать любые вопросы, всегда получать на них грамотные ответы и поддержку от Марии, понимать, что ты не одинока, что с такими проблемами сталкивается очень много женщин!

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником и пройдите курс

Показать еще отзывы

Вопросы и ответы

Какие противопоказания к участию в интим-марафоне LoLa?

Острые воспалительные процессы органов таза и наружных половых органов, обострение геморроя;
Злокачественные новообразования любой локализации;
Беременность.

Марафон поможет при опущении 1-2 степени?

При второй степени, предпочтительно комплексное лечение. То есть одновременно выполнять упражнения по программе курса и рекомендации лечащего гинеколога.

Стоит ли идти при 3 степени опущения?

Третья степень опущения — это в первую очередь, хирургическое лечение. Упражнения программы помогут подготовиться к операции и восстановиться после нее.

Можно ли заниматься, если есть эндометриоз, кисты или миомы?

Если новообразования активно растут или сочетаются с воспалительным процессом, то пока воздержитесь и проконсультируйтесь с врачом-гинекологом.

Когда можно заниматься после ЕР?

Можно через 1 месяц после неосложненных вагинальных родов.

Когда можно заниматься после КС?

После кесарева можно спустя 1,5 месяца, когда заживет шов на матке. Но до начала занятий нужно сходить на контрольный осмотр к врачу-гинекологу.

Можно ли участвовать, если уже мама уже в возрасте?

Женщинам старшего возраста не только можно, но и нужно участвовать в интим-марафоне.

Чем LoLa отличается от других ваших марафонов? Упражнения будут те же?

Некоторые упражнения будут знакомы участницам марафона, но будут новые сочетания и другие последовательности.

В программе будут упражнения только на интимные мышцы?

Программа LoLa — это комплексная восстановительная программа. Поэтому будут упражнения для спины, передней брюшной стенки и обучение эффективному расслаблению.

Можно не писать ничего в чатах и не «отчитываться» о выполнении заданий? Хочу тихонечко делать сама.

Конечно можно! Вы также можете задавать вопросы в приложении, и их будут видеть только Мария и преподаватели.

Можно ли будет продлить доступ?

Да можно. Стоимость продления на 3 месяца — 3250 рублей.

Будет ли информация о интимных тренажерах?

Нет, про тренажеры не будет, потому что можно обойтись и без них. Это подтверждают мировые клинические рекомендации для физических терапевтов «по тазовому дну».

Вылетит неделя занятий из-за месячных. Возможно как-то продлить или успею пройти?

Это учтено в программе. На вводном вебинаре вы узнаете, что можно, а что не стоит делать во время месячных.

Я уже проходила ваш курс «Йогатерапия интимного здоровья», есть смысл идти на этот?

Курс «Йогатерапия интимного здоровья» — это одно видео. Интим-марафона LoLa — это курс из нескольких занятий с большей интенсивностью и обратной связью.

Вопросы смогу задать онлайн или только в чатах?

Кроме прямых эфиров, вы сможете задать вопросы конфиденциально в мобильном приложении, в личном кабинете на сайте или в общем чате.

Актуально ли будет при ректоцеле или цистоцеле?

Да, интим-марафон LoLa, который направлен на восстановление здоровой работы интимных мышц, будет полезен в случае ректоцеле и цистоцеле.

Имеет ли смысл идти на марафон, есть есть геморрой?

Упражнения из интим-марафона LoLa могут уменьшить венозный застой и уменьшить симптоматику, но полностью справиться с проблемой поможет только проктолог.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

С обратной связью

11 125 ₽
11 125 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • 8 недель
  • 2 модуля
  • С куратором
  • Гарантия возврата Если формат вам не подойдёт, мы вернём деньги в течение первой недели.
Принять участие

Фильтры

Показать еще