Кто Я?
Марафон «Кто Я?» – это начальный этап годичного курса. Он станет для вас началом пути к своему счастью, начальным этапом для понимания себя и других.
Что вы получите:
- Участник разберётся в том, что же мешает быть счастливым.
- Игрок узнает, почему другие его не понимают.
- Участник разберётся в причинах конфликтов.
- Игрок станет понимать свои желания, потребности, ценности.
- Получит практику защиты своих границ, сохраняя отношения.
- Игрок поймёт причины белых и чёрных отношений с окружением.
- Игрок поймёт причины запуска проблемного поведения в вас.
- Игрок поймёт причины запуска проблемного поведения в других.
- Игрок научится преодолевать осложнения, не растеряв себя.
- Участник сформирует навыки общения.
- Участник приобретёт социальную открытость и смелость.
- Участник поймёт, как именно повысить свою самооценку.
- Игрок научится избегать категоричные «экспертные суждения».
- Участник избавится от внутренней суеты что-то не успеть.
- Участник научится жить с передышкой, отступая от планов.
- Участник получит практику успевать больше после паузы.
- Участник разберётся в мотивирующих факторах.
- Участник научится справляться с сопротивлениями.
Главный результат:
Умение восстанавливать эмоциональное равновесие для достижения рациональных решений в отношении окружающих в контексте своих ценностей, желаний, потребностей.
Подробное описание
Мы поможем вам понять, от чего зависит ваш настрой, влияющий на качество вашей жизни.
Мы дадим вам инструменты быстрого реагирования в ситуациях, огорчающих вас.
Мы научим вас радоваться тому, что вы считаете обыденным, находя в привычном новизну.
Вы выработаете привычку благодарить себя ежедневно, что положит начало умению справляться со своей беспомощностью.
Вы сделаете первые шаги к пониманию того, как МОТИВировать себя и детей.
Мы поможем вам разобраться с тем, что способствует оптимизму, который позволяет детям лучше учиться, а вам - эффективнее работать.
Вы научитесь легко и без напряжения делать любые выборы, такие, например, как выбор между любовью и ненавистью, оптимистичным настроем и пессимистичным.
Программа
Марафон «Кто Я?»
- 1. Знакомство.
- 2. Упражнения на самообладание.
- 3. Умение приходить в уравновешенное состояние,
- 4. Умение делать выбор.
- 5. Умение распознавать в себе Внутреннего Родителя: отвечающего за убеждения.
- 6. Пересмотр деструктивных убеждений, мешающих быть счастливым.
- 7. Умение распознавать в себе Внутреннего Ребёнка.
- 8. Знакомство с желаниями, потребностями и ценностями личности.
- 9. Работа с триггерами и триггерными реакциями.
- 10. Умение согласовывать дела НАДО и дела ХОЧУ, чтобы не испытывать сопротивление планированию.
- 11. Выход из эмоционального перегорания.
- 12. Практика благодарения.
- 13. Умение справляться с сопротивлениями.
- 14. Виды сопротивлений, которые мешают человеку жить счастливо.
- 15. Ведение эмоционального дневника.
- 16. Коэффициент Надежды.
- 17. Самооценка.
- 18. Самонаблюдение и самоанализ.
- 19. Подбираем способы отвлечения.
- 20. Учимся трансформировать негатив.
- 21. Техника "Здесь и Сейчас".
- 22. Учимся сотрудничать с людьми.
- 23. Учимся выходить из конфликтных ситуаций.
- 24. Учимся устанавливать с близкими доверительные отношения.
- 25. Восстанавливаем внутренние опоры личности.
- 26. Учимся гибко реагировать на сменяющиеся ситуации, чтобы принять оптимальные решения без потери энергии.
- 27. Учимся когнитивной переоценке, позволяющей взглянуть на ситуации с разных сторон, чтобы выбрать наилучшую стратегию поведения.
- 28. Учимся справляться с обидой.
- 29. Учимся справляться с чувством вины.
- 30. Подведение итогов. Смотрим на жизнь позитивно, достигаем желаемого.
Результат: Умение справляться с негативизмом, принятие оптимальных решений, умение защищать личностные границы, умение достигать адекватной самооценки, налаживать доверительные отношения.
Условия участия
Периодичность заданий: раз в 2–3 дня. Формат: текст/видео/аудио. Еженедельно вебинары по любым запросам – кейсы родителям, партнёрам, прочие. Приватность для совместной работы семейных пар. Есть тестовый доступ на срок до 7 дней. Все задания проверяет Сгонник Любовью. Этапы доступны после оплаты.
Отзывы
Любовь, благодарю вас за практикум! Я восхищаюсь как здорово это работает - говорю, опираясь на свои внутренние ощущения (результат!!!).
За отзывчивость и поддержку!!!
За то как вы аккуратно можете подвести к решению вопроса)))
Благодарю вас, Любовь, за те осознания и размышления, что появляются после просмотра вебинаров, новых тем и заданий. Это наполняет, многое становится понятным, о каких-то вещах вообще понятия не имела и не знала как поступить... Благодаря работе проделанной с вами - внутреннее состояние, мироощущение, отношение к людям, к ситуациям, к негативу и позитиву изменилось. Внутри меня начала расти уверенность и осознанность, начала расти сила Внутреннего Взрослого. Многое из того, что я знала и делала подверглось изменениям с благими целями. Ещё есть над чем трудиться, я только в начале пути, но я уже вижу новые горизонты))
На данный момент я закончила игру Социализация 2, перешла в третью.
Сравнивая себя до практикума и себя сейчас - произошло изменение внутреннего состояния, с ладом внутри. С приходом спокойствия ушли страхи, тревожность, ушли терзания внутренние, сомнения, ушло желание найти защиту и поддержку на стороне... Пришла уверенность и понимание как надо, как не надо, что мне давало такое поведение, почему я давила на детей тоже стало ясно и после осознания отпало желание пользоваться этими методами. Я знаю как можно по другому договориться. Понимание, что я - это я, а ты - это ты и, что есть интересы мои и интересы другого и чувства мои, и чувства другого.... Всё это очень изменило восприятие и отношения с людьми.
Поэтому ссор практически не бывает. Практически, потому, что бывает устану, не соблюдая принцип "слоёного пирога" в течении дня и могу эмоционально начать выражаться, но я знаю как с этим быть, поэтому легко останавливаюсь, веду внутренний диалог и всё разрешается внутри, отпадает желание искать виновных на стороне)).
Я стараюсь понять, что с человеком, что он чувствует, что хочет на самом деле. Веду внутренний диалог... И всё стало складываться, а не идти в разлад.
В конфликтных ситуациях обращаясь к своей внутренней семье достигаю договоренности и мне становится спокойно, тк понятно поведение другого человека и понятно почему я среагировала. И я не страдаю теперь по этому поводу.
Вообще конфликты внутренние улаживается через внутреннее взаимодействие. Если есть внутреннее напряжение, несогласие, то и выйдя наружу оно будет изливаться на других людей. А придя к внутреннему спокойствию и пониманию, что к чему получается уладить внешний конфликт— выдохнув и настроившись на другого)))...
И заметила, как важно не навязывать свою помощь, если не просят...
Заботясь я стараюсь понять, что чувствует человек, что он хочет. Стараюсь не переходить границы, а если нужна помощь, то помогаю успокоиться, если расстроен, помогаю понять, что происходит и как быть...
И очень интересно ощущение, когда вдруг останавливаюсь в какой-то ситуации, наблюдаю и происходит присоединение (оно ощущается как лёгкость в теле, отпускание, ты становишься внутренне подвижным и чутким-— это очень тонкое состояние) и в этом состоянии творятся чудеса взаимодействия.
Раньше были ситуации, когда самой не понятно, почему себя так веду... Испытывала стыд, когда начиналось внутреннее ворчание, что я вела себя как-то не так. Теперь, зная разные модели поведения, знаю, что в одних ситуациях выжидание бывает полезным, в других другие модели поведения. И это мой сознательный выбор.
Теперь я понимаю, что близкие отношения появляются у людей, когда они принимают и заботятся о чувствах друг друга. Не наступая на границы друг друга. Когда есть общие грани, общие интересы, они исследуются... и появляются новые и новые, людям вместе уютно и интересно. Когда люди интересны друг другу в интиме, если речь идёт о паре, тогда эти отношения по настоящему близкие и теплые.
Воспитание я понимаю, как передачу знаний и навыков, ценностей основанных на доверительных и понятных отношениях в игровой форме — это если воспитание ребенка. Но начинать воспитание нужно с самой себя — с выстраивания (внутренних) отношений, воспитывая в себе ответственность, понимание как выстраивать взаимоотношения, как сделать воспитательный процесс продуктивным, интересным...и всё это надо переработать в своей внутренней семье. Тогда воспитание будет игрой, а не "кнутом и пряником"! Именно через игру можно раскрыть очень многое.
Сейчас я по другому стала понимать, что такое воспитание и поняла, чему я хочу научить детей. Я хочу передать им навык владения собой. Научить их понимать причину того, что происходит, анализировать, принимать решение, делать выбор. Учу их останавливаться. Прошу выражать просьбу если им нужна помощь.
Бережное отношение к своим и чужим чувствам.
Обращаю внимание на то, что стало получаться и мы радуемся результатам. Жизнерадостность и не зацикливание на том, что не получилось, а работа и сравнивание себя с собой. Вера в свои силы, в себя.
Учу улаживать конфликты внутренние и внешние.
Навык делить день по типу "слоёного пирога".
Учу самостоятельно ухаживать за своими вещами, обслуживать себя.
Развиваем наблюдательность, любознательность, самовыражение.
Значимыми для меня изменениями стало, то, что я перестала стесняться себя, перестала заигрывать, заискивать, продавливать, перестала стараться быть угодной и лезть со своей помощью, перестала стараться отработать для всех, заглушая постоянное чувство вины и желать, чтоб меня заметили. Ушел постоянный стресс и раздражение. Научилась внутренне стабилизироваться, нашла в себе радость. Ушла суета, замороченность и ощущение тяжести жизни, пришли осознания, как лёгкий ветерок и понимание, что можно быть самой собой, что можно ошибаться, быть ранимой, быть сильной и этого не надо бояться.
Самое приятное это то, что я начала чувствовать! И себя и других)) с принятием их чувств и потребностей, ссоры исчерпали себя. Появилась какая-то внутренняя сила, уверенность, стрессоустойчивость!
Дети перестали конфликтовать, стали расслабленные и игривые, у них появилась уверенность, что их примут, поддержат, выслушают, помогут, если надо и в то же время появились границы в семье и правила - это очень облегчает жизнь семьи. Всем всё понятно.
Интересный момент это сепарация. Я отделилась от родителей, ощущения интересные, будто повзрослела и вдруг ничего не надо стало от родителей, кроме теплого общения.
Выросла в области понимания, что такое просьба и ответственность, тк раньше в голове звучало: "он должен...я должна... Надо же его воспитывать..." И просьба по сути не была просьбой это был приказ и ответственность перекладывалась моментально на другого. Вообще везде и всюду я встречалась только с такой моделью взаимодействия и то, что вы, Любовь, поведали - стало для меня открытием и я с радостью приняла эту новую информацию и к старой модели возвращаться не хочется))
Вообще много открытий произошло за эти месяцы! И эти открытия, осознания наполняют жизнь жизнью, а не просто безжизненным блужданием в своей голове, в домыслах и страхах.
От всего сердца благодарю вас, Любовь те знания, что вы передаёте, за ту стройную, гармоничную подачу информации, за то, что вы есть!
Любовь, я вас искренне благодарю за то, что вы создаёте !?Следуя за вами, я осознаю, что иду к любви! И это самое главное для меня!!!)) Благодаря тому, что однажды я пошла в практикум, мне удалось выйти из глубокой депрессии. Я узнала механизм! Это самое главное. И до сих пор я его оттачиваю) Главное открытие-это то, что оказывается пессимизм можно изменить! И ещё много примного открытий, осознаний и главное-изменений! Искренне Благодарю ???❤❤
Здравствуйте! Хочу поделиться результатами работы в он-лайн практикуме Любови Сгонник.
Сейчас пройдена и Социализация – 3 часть, то есть я обучаюсь уже больше полугода.
По итогу "марафона кто я?" я оказалась пессимистом и самооценка моя была крайне низкой, это было очень неожиданно, ведь я считала себя оптимистом и вообще меня все ценят и любят.
А в ходе игр я увидела, поняла и прочувствовала, что я не умею просить, а манипулирую, чтобы получить желаемое, в том числе отдых и заботу;
я не умею договариваться, но хорошо умею подстраиваться, не считаясь со своими интересами, чтобы получить одобрение и избежать конфликтов;
я не ощущаю свои границы, не могу сказать «нет», и пытаюсь угадывать желания других;
я боюсь заниматься тем, что важно и интересно мне, но много времени готова уделять созданию образа меня, удобного для других в ожидании похвалы и награды;
я постоянно думаю и переживаю свое несовершенство, обесценивая то, что уже умею делать хорошо и позволяю другим поступать со мной также;
я считаю, что я недостойна всяческих благ и никогда не смогу отблагодарить тех, кто бывает добр и внимателен ко мне.
Я была жертвой обстоятельств и ребенком во взрослом теле.
И мне невероятно приятно сейчас осознавать, что я могу и живу теперь совсем по-другому
– я забочусь о себе и своих чувствах, знаю и отстаиваю свои границы, уважаю других людей и сотрудничаю с ними, если это возможно, или выбираю иной способ, из тех, что мне теперь знакомы.
Я могу противостоять манипуляциям и самосаботажу, для этого тоже у меня есть четкие чек-листы.
Я могу, узнав свои слабые стороны, сделать их полезными для себя, найти в них ресурс.
У меня есть особенное уникальное место – Остров Души, про это я говорю только сама с собой и я знаю, что у меня есть право на неприкосновенные личные мысли.
Я больше не терзаюсь в муках от чувства вины, что совершала ошибки при воспитании старших детей и не пытаюсь загладить содеянное одной мне понятными способами.
Я теперь умею выстраивать отношения с моими старшими ребятами как со взрослыми, а также показать им и научить их контейнировать чувства их Внутренних детей.
У моих детей теперь есть не застывший в стереотипах и страхах манекен, а живая мать, разная, умеющая много, знающая свои ценности, способная быть последовательной и уравновешенной, и готовой показать, как справляться с разными эмоциями, манипуляциями, как мотивировать себя на дела «надо».
У меня муж - друг, спутник и партнер, я больше не ищу в нем отца.
Я научилась говорить о деньгах в своей жизни и жизни нашей семьи. Я умею подбирать себе разные роли и исполнять их в уместных случаях, осознавая себя самой собой.
И я больше не боюсь кризисов и конфликтов, я знаю, что с ними делать и признаю их частью жизненного пути, а также отличной точкой роста.
Мне 45 лет, я образованна, замужем, есть трое детей. И этот курс просеивает весь мой опыт, оставляя мне сокровища и освобождая место для новых.
Был бы этот курс полезен мне в более молодом возрасте и ином семейном статусе? Предложила бы я этот курс своему сыну, исходя из гендерного признака? Был бы он мне полезен в отсутствии детей? Нашел бы в нем пользу человек старше и опытнее меня? Я много раз задавала себе подобные вопросы и каждый раз отвечала – «ДА!».
Эти знания и практики собраны и систематизированы, представлены в виде алгоритмов, нанизаны последовательно, и я понимаю, что ни один элемент не стоит подавать раньше того, как они предлагаются сейчас. И они универсальны – для разных ситуаций, разных людей и для себя. А постоянная практика, достаточна длительная, дает эффект автоматизации применения этих навыков в повседневности.
Я завидую тем, кто только вступает на путь этого марафона и курса, их ждет столько открытий, а меня ждут следующие блоки – социализация 4, наставничество, планирование, работа с текстами и ммм…вкуснятина… финансовая грамотность!
Я благодарю Любовь и ее команду за курс, внимание к каждому ответу, живые вебинары с разбором вопросов и отличную техническую поддержку.
Я прошла все игры Любови Сгонник и могу точно сказать, что это работает. Пойду ли я на тренинг? Да. Пойду ли я на игры по второму кругу? Да. И не потому, что плохо из прошла. Нет, прошла на личные 100%. А потому что готова выйти на новый уровень. Это как книга, в 10 лет прочёл и увидел одно, а в 20 лет, совершенно другое.
Мне нравится, что с Любовью ты работаешь не только на ребёнка, но и на себя. Это 100% отдача в самореализации и 100% в воспитании чада.
Хочу написать про «Марафон «Кто я» и «Как вырастить в себе оптимиста». Я очень сомневалась, мне казалось - очень дорого, я не потяну все равно. Теперь я вижу, что решение пойти на курс было верным. За первый месяц я увидела множество своих тараканов, хотя, казалось, я все про них знаю. Я поняла, что большей частью живу в депрессии и увидела причину моей неспособности что-то делать. За второй месяц я, впервые в жизни, взяла в руки рычаги управления своей жизнью (я ощущаю это именно так). Я впервые в жизни почувствовала мотивацию живым потоком (вместо насилия над собой, как раньше), я научилась слушать свои желания внимательно и любя, каждое, я научилась слушать свои надо тоже любя и внимательно, я приняла свои надо и свои хочу без вечных этих споров - «а что важнее?». Я начала чувствовать в себе силу и потихоньку делать. И, когда я снова обессиливаю и падаю, когда мне плохо и больно, теперь я чётко знаю, что это просто я живу, это нормально, это пройдёт. Это очень много. Это тренировка способности жить счастливо с поднятой головой и дышать при этом полной грудью.
Раньше все это были для меня слова, умные, но всю суть которых на себе я не ощущала. Сейчас это начало входить в мою жизнь.
А поддержка Любови на курсе, ее ответы на вопросы - это, даже слов не найти, это можно пересматривать и переслушивать по несколько раз!
Любовь, я искренне Вас благодарю, я очень рада, что решилась пойти на Ваш курс! Сейчас я взяла себе тайм-аут на детские каникулы, но с сентября я снова в практикуме! И он даже уже оплачен). Предвкушаю дальнейшую работу! Уже уверена, что это будет здорово и чрезвычайно полезно!
Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником
Вопросы и ответы
Я ни разу не участвовал в онлайн-марафонах, мне подойдет Марафон?
Да. Всё очень просто. Участвовать может любой. Мы дадим подробные инструкции. Легко разберетесь.
Марафон проходит в мессенджерах (Telegram / WhatsApp / Viber)?
Нет! Марафон проходит в закрытом разделе онлайн-школы по адресу sgonniklubov.com
Марафон состоит только из видео-уроков?
Нет! Все задания изложены текстом, в некоторых заданиях есть видео.
Чем обусловлена стоимость участия в Марафоне?
Многолетним опытом и высокими результатами выпускников онлайн-школы. И конечно же личным ведением курса Любовью Сгонник.
Вебинары предусмотрены в Марафоне?
Да. Еженедельно проходят живые вебинары, где Любовь работает по вашим вопросам. Вебинары сохраняются, можно пересматривать и задавать дополнительные вопросы.
Будет ли польза, если я буду проходить Марафон одна (один)? Муж (жена) против.
Польза будет. И эта польза вскоре станет очевидна и всем окружающим, они сами заинтересуются причинами перемен.
В какое время дня будут открываться уроки?
Уроки открываются заранее – смотрите их в удобное вам время (с компьютера, телефона, дома, в транспорте). Делайте задание, чтобы стал доступен следующий текст.
Можно участвовать не из России?
Да. В онлайн-формате нет границ. Можно участвовать из любой точки мира.
У меня сложный график работы, я смогу участвовать?
Марафон не потребует от вас изменения образа жизни и много времени на выполнение. Курс можно пройти, легко встроив его в свой график.
Потребуются ли дополнительные денежные траты для прохождения?
Нет. Задания не подразумевают траты средств. Но если Вам потребуется персональная консультация Любови Сгонник, то у Вас будет такая возможность.
Будут ли задания на взаимодействие с другими людьми? Например, спеть песню в переходе или просить милостыню?
Нет. Задания не требуют от вас вовлечения других людей и выполняются в одиночку. Но весь курс направлен на улучшение взаимодействий с другими людьми.
Я уже оплатил(а), что делать дальше?
Спасибо! Теперь можно приступать к Марафону. На указанную Вами почту отправлена ссылка на вход в онлайн-школу, там Вы найдете все инструкции.
Сколько времени выделено на каждое задание?
На каждое задание выделяется 1-2 дня. Но Вы не ограничены по времени и можете проходить Марафон в своем ритме.
Можно ли выполнять задания в отпуске (на даче)?
Да, нет никаких ограничений - был бы интернет!
Почему не раскрываете суть всех заданий? Я не понимаю, что я покупаю в итоге.
Задания социально адекватные. Результат в Марафоне требует методичного делания. Непрочитанная книга в шкафу бесполезна, если не прочитана. Вы ничем не рискуете.
Где будут размещаться задания?
На сайте sgonniklubov.com. Все участники получат ссылку с доступом.
Когда откроется доступ к прохождению Марафона?
Сразу же после оплаты. Мы пришлём ссылку Вам на почту.
Как будет осуществляться проверка выполнения заданий?
Любовь Сгонник лично ведет курс и проверяет все задания. Вы получите все необходимое для выполнения заданий. У вас все получится.
До какого момента нужно успеть записаться?
Чем раньше Вы примете решение, тем быстрее получите результат! Нет никакого смысла откладывать свою жизнь на потом.
Почему не стоит откладывать решение?
Потому что только это решение отделяет Вас от старта перемен. Шанс в жизни даруется в нужный момент. Зачем идти против судьбы, игнорируя новые возможности?
Принять участие
форматы и стоимость
Стоимость и форматы участия
Тестовый доступ
Что входит в эту стоимость:
- 7 дней тестового доступа
- Расширение до полного доступа на любом этапе курса
- С куратором
Полный доступ
Что входит в эту стоимость:
- 30 дней обучения
- 21 задание и еженедельные вебинары
- С куратором