Спи сладко

Апплодирую стоя!

При том, что начинал я с довольно пессимистичным настроением, по двум причинам:
1. Я думал, что многое уже знаю про сон и многое уже попробовал.
2. Приближались новогодние праздники с многообещающей программой развлечений, вот там я думал мои ранние подъёмы и останутся.)

После участия в программе мой Тудуист заполнен задачами узнать/почитать/попробовать. И всё это про то, как усовершенствовать мой сон! Праздники уже далеко позади, а там: 4 суток полного нарушения всех режимов, по всем фронтам. Но 4 числа, я как огурчик встал в назначенное время! И продолжаю вставать.

Но главное это результаты! Месяц назад я просыпался в 8:30 – 9 утра. Достаточно много времени терял не пойми на что, хотя имел уже отработанный утренний и вечерний ритуал. Небольшие изменения в ритуалах и подходах совершили чудо. Пять недель я просыпался на час раньше! И был только один срыв!!!! Чувствовал правда себя также хреново, как и раньше, но над этим я буду ещё работать.

Сразу после подъёма я занимаюсь делами. За пять недель я прочёл две книги, и переделал кучу разных дел которые постоянно откладывал. Я внедрил (приучил к нему домашних и коллег) 20 минутный дневной сон и вечером себя чувствую замечательно. У меня есть твёрдая уверенность, что эти и другие маленькие и большие изменения со мной надолго.

Мои ожидания оправдались на 150%!!!

Курс очень крутой, не ожидал, что тема сна будет разобрана так детально и всесторонне. Круто, что разбираем этот важный аспект жизни со всех сторон - физиологию, психологию, мотивацию, гаджеты и фармакологию. Очень много полезных материалов, которые заставили задуматься и пересмотреть многие вещи в жизни.

Прежде всего, осознал, что сон - это невероятно важно. А значит нет пути назад и я так или иначе сделаю все, чтобы эта часть моей жизни стала идеальной. Из конкретных изменений - я наконец-то начал ложиться до полуночи. Раньше для меня это было настоящим испытанием - засиживался допоздна, а потом не мог встать до обеда.

Самым ценным было осознание того, что как только я разбираюсь со своим сном, я повышаю свою продуктивность и увеличиваю время жизни, а не наоборот. У меня появляется больше энергии и я начинаю больше успевать. А раньше всегда казалось, что идти в кровать - это значит упустить кучу возможностей, которые предлагает мне ночь.
Спасибо Никите за огромный труд! Он реально систематизировал и собрал всю самую актуальную информацию по сну.

За время учебы было только 3 дня, когда мой график сна был далек от идеального. Купил новую подушку и одеяло высокого качества взамен старым. Стал снова на ночь включать увлажнитель воздуха с ароматическими маслами. Удалось стабилизировать сон и осознать его важность.

Узнал много нового на курсе. Нравится четкая структура и разбивка программы на блоки - очень удобно проходить программу, тратя при это 20 мин в день. Нравится выписывать инсайты за неделю. Собственно, инсайты - это самое главное для меня.

Это вторая программа от Будет Сделано, в которой я участвую. До этого принимал участие в КПД. Всегда с удовольствием слушаю новые выпуски подкастов. Могу сказать, что продукты от Будет Сделано - очень качественные. Сейчас на рынке много шарлатанов, которые продают разные «марафоны желаний» и прочую чушь. В отличие от них, курсы БС конкретные, эффективные и без всякой воды из серии «главное поверить в себя».

Просто жму руку всей команде Будет Сделано за качественную работу. Буду ждать новых курсов!

Курс превзошел мои ожидания. Больше всего мне понравился разбор того, зачем нужен сон, как устроен организм, что будет, если сном пренебрегать и множество советов по привычкам, как вечерним, так и утренним.
- Я стал просыпаться почти на час раньше сам
- Встаю сразу после того, как проснулся
- Я перестал залипать в телефоне по утрам
- Я стал ложиться на час раньше
- Провожу вечера в тишине
- Раньше подвожу итоги дня, что помогает расслабиться вечером
- Прихожу на работу раньше и делаю стратегическую задачу
Самое важное - я понял, что сбои бывают, жизнь непредсказуема и при этом под все можно подстроиться, когда знаешь, чего хочешь!

Огромное спасибо Никите и всей команде за такой ценный курс, а также помощь и внимание в течение его прохождения. Как всегда, понравилась структурированность и последовательность подачи материала, а также его глубина и качество.

Я стал лучше высыпаться и чувствовать себя в течение дня, а также замечать как те или иные действия влияют на качество сна и соответственно начал подходить более осознанно к тому, что делаю вечером и когда и как ложусь спать. Повысил приоритет сна.