Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 14 тыс. школ, 583 тыс. курсов, которые прошли больше 21 млн. учеников

Курс
4.6

Личные границы

Школа Светланы Хвостовой

Учимся строить и отстаивать личные границы во всех областях жизни.

Учеников в школе: 250
Отзывов о курсе: 6

Что вы получите:

  • Научитесь выстраивать свои личные границы
  • Увидите, где нарушаются Ваши границы
  • Увидите, где Вы нарушаете границы других
  • Узнаете, что такое манипуляция и какие они бывают
  • Научитесь говорить "нет" без чувства вины или неловкости
  • Улучшите климат в семье и отношения на работе

Главный результат:

Вы научитесь жить свободно, по своим правилам, без чувства вины и обиды, благодаря правильно выстроенным личным границам.

Подробное описание

Уникальный онлайн-курс для самостоятельной проработки или работы в сопровождении автора курса.
4 модуля, 60 уроков с заданиями, 90 видео общей продолжительностью 15 часов, 4 глубоких проработки стресса на уровне тела.

Страх и неловкость при отстаивании границ останется в прошлом. Уверенное поведение станет для вас гораздо более комфортным и привычным, чем неуверенное или агрессивное. А значит вы сможете сделать свою жизнь комфортной и подходящей для себя, в то время как отношения с окружающими станут гораздо более гармоничными и теплыми.

Автор

Светлана Хвостова

Практикующий психолог с двенадцатилетним опытом работы.
Основатель собственной онлайн-школы, автор и ведущая ряда уникальных онлайн-курсов.

Программа

Модуль 1. Нарушение границ. Знакомство с явлением

  1. Видение результата
  2. Виды границ. Физические границы
  3. Виды границ. Психологические границы
  4. Диагностика
  5. Анализ своей ситуации
  6. Корни проблем с границами. Детство
  7. Корни проблем с границами. Социум
  8. Упражнение. Актуальные ситуации
  9. Как Вы понимаете, что границы нарушены
  10. Что такое нарушение границ
  11. Распознать и защититься
  12. Как мы реагируем на нарушения границ
  13. Треугольник Карпмана

Результат: Вы научитесь по своему внутреннему состоянию четко понимать, что границы нарушены и быстро определять, как именно. Вовремя определить нарушение - это 50% успеха!

Модуль 2. Основной алгоритм отстаивания границ

  1. Предварительно об алгоритме
  2. Шаг 1. Факты
  3. Шаг 2. Мысли
  4. Проработка 1. Способность говорить
  5. Шаг 3. Чувства
  6. Шаг 4. Потребности
  7. Шаг 5. Просьба
  8. Шаг 6. Предупреждение о последствиях

Результат: Убедимся на собственном опыте в том что: люди, оказывается, способны нас услышать; что можно добиться желаемого, не испортив отношений, а, наоборот, прийдя к большей близости; мы тоже способны услышать других людей и прийти к хорошему решению, даже в очень непростых вопросах.

Модуль 3. Манипуляции и контрманипуляции

  1. Как устроены манипуляции
  2. Наши права
  3. Проработка 2. Слышать себя
  4. Право на паузу
  5. Техника "Заигранная пластинка"
  6. Техника "Туман"
  7. Техника уточняющих вопросов
  8. Манипуляция "перекидывание мячика"
  9. Согласие о несогласии
  10. Стыд и вина

Результат: Свобода от чужого влияния. Вам больше не нужно быть "хорошим" для других.

Модуль 4. Практика. Докрутка

  1. О процессе в общем
  2. Границы, тревога и истинное Я
  3. Проработка 3. Чувство защищенности
  4. Реакция окружающих
  5. Сохранить отношения?
  6. Правила эффективного отстаивания границ
  7. Занять свое место
  8. Проработка 4. Слышать другого
  9. Возврат к диагностике
  10. Подводим итоги курса

Результат: Страх и неловкость при отстаивании границ останется в прошлом. Уверенное поведение станет для вас гораздо более комфортным и привычным, чем неуверенное или агрессивное. А значит вы сможете сделать свою жизнь комфортной и подходящей для себя, в то время как отношения с окружающими станут гораздо более гармоничными и теплыми.

Условия участия и гарантия

Возврат денег в течение 2-х недель с момента оплаты

Доступ к курсу сразу после оплаты.

Отзывы

4.6
Елена Москва

Я считаю, что с темой границ необходимо разбираться каждому в нашей стране. Чтоб иметь здоровые отношения. Чтоб стать цельнее самому. И чтоб передать чувство самоценности, самоуважения, уверенности и устойчивости своим детям.

В курсе я получила не только осознание, что такое границы и как они нарушаются, отработала алгоритм их отстаивания, техники контрманипуляций, но и очень ценные Проработки, затрагивающие мои глубокие детские травмы, позволяющие их исцелить. Проработки полноценно заменяют многие часы работы с психологом! А с некоторыми - возможно и годы.

Я очень изменилась за это время. Чувствую, что очень крепко "стою на земле". Чувствую себя очень устойчивой, уверенной. Во мне прорастает спокойствие, чувство защищенности. Это очень приятные ощущения!
Думаю, что окружающие люди чувствуют это. Чувствуют внутреннюю силу. И не нарушают мои границы))

Спасибо за этот курс!

Мара Москва

Замечательный курс! Мне он во многом помог уже и продолжает помогать в осознании и жизни. Отлично работают проработки стресса, которые мы делали. Они сильно меня освободили от давления прошлого. Все начинает меняться. 4 базовые понятия про "говорить", "чувствовать себя защищенным", "слышать себя" и "другого" очень сильно меняют жизнь и отношение к ней, действительно снимают стресс. Получается говорить
с людьми уверенно и спокойно, не изменять себе и выражать вовне именно то, в чем есть глубинная потребность. Меняются отношения с близкими и дальними. Для меня курс был очень полезным, думаю. Хорошее начало положено. Планирую его повторить где-то через полгода, чтобы отработать недоработанное, так как вижу тут большой потенциал.

Катерина Москва

Курс мне очень понравился. Мне казалось, что проблем с границами у меня особых нет, поэтому даже не рассчитывала, что будет настолько полезно. В основном в плане понимания того, что никто не знает твоих границ, это тебе кажется очевидным, что так делать нельзя, а другим, может, не кажется. И лучше сразу адекватно объяснить. Я буду стараться это практиковать, потому что у меня была тенденция терпеть, а потом резко уходить. Правда, без скандалов обычно, но зато очень категорично и навсегда. Возможно, некоторые отношения стоило сохранять, и это было бы реально, если бы я просто вовремя предупреждала о том, что причиняет мне боль, и озвучивала просьбы. Хорошо еще, что в принципе по многим участкам моей территории действительно можно гулять, не причиняя мне неудобства. Подозреваю, что если бы у меня были более жесткие границы, было бы еще хуже. Спасибо большое за курс, он замечательный. Буду с нетерпением ждать новых курсов. Они очень захватывающие, как орешки в вазочке, пока не перетаскаешь все, не остановишься. Очень трудно не спешить, просто потому что интересно, что будет дальше. Ты получаешь не только пользу, но и удовольствие. И приятно видеть, как делается что-то талантливое, качественное и настоящее.

Ирина Москва

Я благодарю Светлану за такую чудесную онлайн терапию. На многие вещи взглянула другими глазами. За время курса как будто выросла моя маленькая девочка внутри меня. Было много инсайтов. И очень важно понимание того откуда росли ноги в определенных проблемах моей жизни. Проработки дали свои плоды. Ещё раз огромное спасибо!

Наталья Москва

Этот курс мне очень подходит. Он бережно заботится обо мне. Нет ничего лишнего. Не нравоучает, а по-настоящему обучает. Самое важное для меня - этот курс принимает меня, такой какая я есть. Нет сопротивления. Есть какая-то, такая родительская, любящая забота и принятие. Мне очень нравятся образы, в которых Светлана доносит свои мысли. Я переняла этот инструмент, как и многое другое. В этом столько творческого мышления! Столько доступности!
Этот курс был для меня по-настоящему эффективен. Я очень рада качественным и весомым переменам в своей жизни.
Испытываю огромное чувство благодарности за курс и чувство восторга собственных перемен.

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Показать еще отзывы

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

Автономный

4 500 ₽
4 500 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • Доступ к курсу на 6 месяцев
  • 4 модуля, 60 уроков, 90 видео
  • Самостоятельный
  • Гарантия возврата Возврат денег в течение 2-х недель с момента оплаты
Принять участие

С автором

42 300 ₽
42 300 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • бессрочный доступ к курсу
  • 4 модуля, 60 уроков, 90 видео
  • С куратором
  • Гарантия возврата Возврат денег в течение 2-х недель с момента оплаты
Принять участие