Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 14 тыс. школ, 583 тыс. курсов, которые прошли больше 21 млн. учеников

Марафон
4.8

Экспресс Ягодицы

Goltis Academy

Красивый рельеф и подтянутые ягодицы за 5 минут в день!

Учеников в школе: 190800
Отзывов о курсе: 13

Что вы получите:

  • Cможете сжечь ненавистную жировую прослойку с 5-й точки;
  • Избавитесь от апельсиновой корки и от «медвежьих ушек»;
  • Избавитесь от плоской формы ягодиц, нарастив мышечную массу;
  • Сможете иметь здоровую мочеполовую систему;
  • Избавитесь от проблем с органами малого таза;
  • Улучшите результаты в беге, теннисе и других видах спорта.

Главный результат:

Вы получите «попу мечты» уже через месяц тренировок! Марафон подойдет новичкам и профессионалам.

Подробное описание

Марафон поможет:

Женщинам
✔ иметь попу как орех,
✔ подтянуть опустившиеся ягодицы и превратить их в персик,
✔ избавиться от целлюлита и привести свою попу в идеальную форму,
✔ подтянуть кожу, сделать ее ровной и гладкой и избавиться от лишних объёмов,
✔ проработать мочеполовую систему и укрепить мышцы тазового дна.

Мужчинам
✔ повысить уровень тестостерона,
✔ избавиться от простатита и отказаться от «Виагры»,
✔ иметь активную половую жизнь без лекарств,
✔ снизить риск геморроя и остеохондроза,
✔ прокачанные, крепкие ягодицы = здоровая спина и мощные ноги. (При дряблых мышцах ягодиц спину начинает поддерживать поясничный отдел, что в будущем чревато грыжами и болезненными ощущениями).

Автор

Голтис

▶ Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта
▶ Эксперт по фитнесу и телостроению
▶ Разработчик специализированных и профессиональных тренажеров
▶ За 1,5 месяца восстановился после перелома позвоночника
▶ Тренер чемпионов мира по бодибилдингу

Программа

Методика Голтиса. Экспресс подход

  1. 1. 7 дней подробных уроков: тренировки + мотивация от Голтиса. Вас ждёт подробная инструкция с разбором и правилами выполнения упражнений «Экспресс Ягодицы».
  2. 2. Всего 10 упражнений 4 раза в неделю. Тренировка займет всего от 5 (на начальном этапе) до 15 минут!
  3. 3. Марафон разделён на 2 части по 10 упражнений: для подготовленных спортсменов и для людей, которые никогда не выполняли физические упражнения.
  4. 4. Тренировки в формате «повторяй за мной»: просто включайте видео тренировку и повторяйте за тренером.

Результат: Красивый рельеф и подтянутые ягодицы!

Условия участия

✔️Инвентарь для занятий - только коврик!
✔️Онлайн-формат прохождения марафона: все упражнения доступны для Вас в Личном кабинете. Уроки доступны в записи 24/7 и вы сможете посмотреть их в любое удобное для вас время. Уроки остаются с вами после завершения обучения. Навсегда!

Отзывы

4.8
Марина Г.

Экспресс-ягодицы - отличный курс Академии Голтиса! То, что нужно. После первой недели тренировок есть ощущение, что мышцы уже начали подтягиваться и собираться в желанный 'орешек'. Упражнения интересны своими деталями и особенностями, благодаря которым очень эффективны. Я успела попробовать 2 режима тренировки. В режиме укрепления трудятся мышцы больше локально, выдерживаются фиксации, а в режиме жиросжигания из-за аэробного темпа приходится попотеть целиком. И это круто! Мышцы классно прорабатываются со всех сторон, не только ягодицы, достается и бёдрам, в том числе. Есть крепатура на следующий день даже при минимальной нагрузке. Представляю, что будет после полных 3‑х подходов. Сначала хотела взять курс без поддержки тренера, ведь 1 ступень ИИ я практиковала ранее и вернулась к тренировкам снова. Но решила, что возможность задать вопросы лишней не будет, и на самом деле, их было много, и очень ценно было получать ответ быстро. Ведь цель номер один - всегда здоровье и хочется избежать острых углов и ненужных обострений. Большой плюс в подробных рекомендациях по питанию и меню на неделю по всем правилам ИИ, и легкий детокс. Чат очень живой, через вопросы других участников удается глубже изучить тонкости методики. Мотивация взлетает многократно, а это одна из важнейших составляющих стабильно регулярных занятий. Благодарю всю команду Академии, вы работаете как единый организм, спасибо за ваши открытые сердца!

Галина П.

Добрый день! Пришла на курс с целью разбудить свои ягодицы) Всё отлично получилось, я чувствую свои мышцы, теперь только продолжать работать и не останавливаться. Удивительно, но тело каждый день просто требует упражнений по Импульсу, делаю также Выжимку, Стопы и Пресс. Желаю вдохновения и удачи всей Академии Голтиса! Ребята, вы - СУПЕР! Теперь я с вами на всю жизнь.

Павел М.

Благодарю за курс!
Целью было укрепить ягодицы для корректировки поддержки вертикали тела (с разгрузкой спины), улучшение кровообращения в органах таза, улучшить состояние поясницы.
Укрепились ягодицы. Улучшение в пояснице. Не так устаёт спина при длительном стоянии. Спасибо!

Марина А.

Спасибо огромное Вам Голтис и Вашей команде за ваш труд. Он очень ценен для нас. Прекрасный комплекс упражнений. Впервые почувствовала свои ягодичные мышцы. Чувствуется эффект будет. Настроена дальше работать. Хочется познакомиться с другими курсами Академии. Буду рекомендовать своим знакомым. Благодарю

Александр Л.

Здравствуйте. У меня ягодицы практически не выражены. Занимался и бодибилдингом, приседал, делал становую, но на размере ягодиц это никак не отражалось. Я с этим просто смирился.
Всего неделю позанимался по Вашему курсу для ягодиц и появился выраженный тонус ягодичных мышц! Чувствую на ощупь, что они начали проявляться! Для меня это результат! Благодарю за Ваш Курс, Голтиса и Команда!

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Показать еще отзывы

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

Экспресс Ягодицы

4 300 ₽
4 300 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • Бессрочный доступ
  • 7 уроков, 10 упражнений, 4 раза в неделю
Принять участие