Лучшие онлайн-курсы от лучших школ и авторов на GetCourse

Мы отобрали самые эффективные курсы из 14 тыс. школ, 583 тыс. курсов, которые прошли больше 21 млн. учеников

Курс
4.9

Здоровая спина: базовый

Онлайн-школа "Здоровая спина"

На курсе вы научитесь держать осанку, забудете про боли в спине и суставах с помощью простых упражнений в домашних условиях, в любом возрасте!

Учеников в школе: 4476
Отзывов о курсе: 21

Что вы получите:

  • Здоровый позвоночник
  • Королевскую осанку
  • Формирование мышечного корсета
  • Хорошее настроение и постоянный заряд энергии
  • Развитие гибкости, пластичности и подвижности позвоночника
  • Нормализацию мышечного тонуса

Главный результат:

Вы получите королевскую осанку и здоровый позвоночник. А это здоровое тело. В здоровом теле - здоровый дух!

Подробное описание

Курс включает в себя:
• 15 уроков
• Сопровождение куратором
• Текстовый материал к урокам
• Видео с рекомендациями по поддержанию здоровья спины в повседневной жизни
• Доступ на 4 месяца
• Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера
БОНУС

Курс для тех, кто:
Страдает от сколиоза, хронических болей в спине, голове, шее или пояснице.
Сутулится, но хочет королевскую осанку.
Ведет малоподвижный сидячий образ жизни.
Регулярно принимает медикаменты или использует лечебные мази и гели.
Хочет нормализовать давление, и улучшить сон.
Перенес травму позвоночника, нуждается в поддерживающей терапии.
Целый день проводит на ногах, а вечером не может уснуть из-за болей в спине и пояснице.
Хочет двигаться легко и свободно, быть активным и забыть о проблемах со спиной.

Автор

Елена Антошечкина

• Артист цирка РЕВЮ
• Эксперт по растяжке/суставной гимнастике
• Автор методики оздоровления позвоночника и суставов в государственном проекте «Московское Долголетие»
• 35 лет опыта
• 3000 здоровых учеников

Программа

Подготовка

  1. 1. Вводный урок
  2. 2. Знакомство с экспертом
  3. 3. Подготовка к курсу

Результат: Подготовитесь к прохождению курса, мы с вами познакомимся и вы будете знать, что необходимо для комфортных тренировок

Модуль №1 - Освоение техник

  1. 1. Фото перед тренировками
  2. 2. Правильное дыхание - 7 мин 36 сек
  3. 3. Шейный отдел - 9 мин 44 сек
  4. 4. Спина/плечи/лопатки - 24 мин
  5. 5. Скрутки - 4 мин 10 сек
  6. 6. Спина/поясница/таз - 22 мин 39 сек

Результат: Научитесь выполнять упражнения по отдельности, поэтапно, нагружая позвоночник сверху вниз для 100%-ой эффективности и безопасности тренировок. С первых тренировок вы уже почувствуете результат

Модуль №2 - Здоровая спина и красивая осанка

  1. Весь комплекс на позвоночник - 1 час 08 мин

Результат: Используя мою полноценную авторскую тренировку вы измените вашу жизнь на 180 градусов, избавившись от боли и проблем с позвоночником

Модуль №3 - Дневник Ваших результатов

  1. Ваши результаты в течение 4‑х месяцев

Результат: Зафиксируете успехи в дневник Ваших результатов. Мы будем Вам напоминать о необходимости позаниматься и вы наглядно убедитесь в эффективности тренировок

Бонус - Пошаговый план по сбалансированному питанию от врача-эндокринолога

  1. Секреты правильного, сбалансированного питания для здоровья, красоты и долголетия

Результат: Вы узнаете, как безопасно снизить вес и ускорить восстановление позвоночника

Условия участия и гарантия

Вернем деньги, если курс вам не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем вам полную стоимость без выяснения причин.
Потребуется только написать в службу заботы о наших учениках.

Отзывы

4.9
Маргарита, 57

Елена добрый день! Часто вижу замечательные отзывы в ваших сторис и тоже решила сказать вам огромное спасибо! Даже боюсь переговаривать =)
Но, в результате занятий вашей гимнастикой ушла, мучившая меня многие годы боль в спине! А еще, приятным бонусом =) стало исчезновение, такой же многолетней сутулости!
Я, честно говоря, смерилась с ней, как с профессиональной побочкой =)
И самое интересное, что исчезновение сутулости, обратила внимание не я, а коллеги =)
Когда однажды наш заведующий у меня, на полном серьезе, спросил: "Маргарита, корона не жмет?", я, честно говоря, офигела.
У нас, несмотря на то, что большинство докторов, титулованные, очень темный микроклимат =) в коллективе.
Мы все это ценим и стараемся всячески поддерживать, ведь согласитесь, так здорово, когда утром хочется=) иди на работу. Вид у меня, после его вопроса, наверно, был настолько обалдевший, что шеф сжалился =) и говорит: "Да шучу я, шучу! Просто ты, последнее время, ходишь как королевишна - спина прямая, смотришь на всех свысока (это при моих 152см роста =). Так и хочется спросить, чего изволите ваше величество?" =) Шеф у нас конечно с юмором =) Но, не скрою было очень приятно! =)

Елена, и отдельное спасибо хочу сказать за то, что на ваших занятиях, вы показываете не только как правильно делать то или иное упражнение, но и как неправильно.
Это очень актуально! Возможно сейчас во мне говорит врач, ведь главное правило медицины не навреди,
Я считаю, и думаю, что со мной согласятся коллеги, что такая информативная и своевременная подсказка, поможет избежать ошибок и вытекающих из них проблем. Еще раз спасибо вам!

Марина, 72

В онлайн-школу "здоровая спина" я пришла, когда врачи в течение 8 месяцев не смогли вылечить
онемение рук и даже найти причину онемения. Я прошла капельницы, уколы, огромное количество таблеток и физиотерапию. Имея в анамнезе дегенеративно - дистрофическое поражение шейного отдела позвоночника, грыжу и протрузии, и каждый раз слыша от врачей, что это возрастное, я решила, что хуже не будет. С первых дней занятий с Еленой Антошечкиной я почувствовала, что это мое. Занятия
проводятся в спокойном темпе с объяснением каждого движения.
Сначала, я заметила, что у меня появилась лёгкость в походке и начал понемногу уходить вес. Это оказалось неожиданным бонусом. Потом исчезло онемение рук и перестала беспокоить по утрам поясница. Я привыкла заниматься, и увидела, что после занятий я лучше сплю. Решила оставаться с онлайн - школой и дальше. Спасибо большое за Ваш труд! Рекомендую!

Людмила, 70

После физических перегрузок и травм в возрасте 70 лет получила серьезные проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами. По результатам МРТ врачи рекомендовали только операцию. Попытки решить проблему практиками из сети мало что дали и только, попав в Онлайн-школу Здоровая Спина, я с изумлением обнаружила:что с каждым уроком я получаю результат на который не надеялась после предыдущего урока! С каждым днем растёт уверенность, что я смогу решить свои проблемы!
Рекомендую!

Елена, 49

У меня был сильный сколиоз, гимнастика и массаж помогали не на долго, я решила попробовать курс упражнений Елены Антошечкиной. Сначала было очень тяжело, я плакала и когда делала упражнения каждый раз думала, больше не буду делать, но где-то через 1,5 месяца мне стало лучше и появилась потребность ходить и сидеть с ровной спиной, что и сейчас я наблюдаю, так же прошли боли и напряжение в спине. Я всем рекомендую данный курс, он творит чудеса! Спасибо Елена!

Людмила, 58

Меня очень беспокоит спина и мне знакомая посоветовала пройти эти курсы. Занимаюсь я с марта месяца и очень довольна. Стала меньше болеть спина, а главное реже стала болеть голова, у меня хондроз шеи.
Упражнения мне очень помогают. Я всем рекомендую у кого есть проблемы со спиной и суставами пройти эти курсы, не пожалеете!

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Показать еще отзывы

Вопросы и ответы

Для какого возраста и состояния здоровья подходят ваши упражнения?

Подходит людям без физической подготовки, в возрасте 40-75 лет и даже тем, у кого есть грыжи и другие медицинские диагнозы. Если нет запрета ЛФК от врача.

Как можно заниматься без индивидуального подхода, еще и в интернете?

Я разработала безопасную тренировку, которая приносит людям облегчение и избавление от болей. Доказано на более, чем 3 000 учениках.

Насколько безопасно заниматься с вами, если у меня есть боли?

Делать упражнения с болями тяжело, но именно это поможет от них избавиться. Мой комплекс безопасен и рекомендован для людей с болями в спине и суставах.

Мне не помогали другие методики, почему я должна верить вам?

Я знаю, что многие предлагают пустышки, которые не помогают и понимаю ваше опасения. Если моя программа не даст результат, я верну вам деньги!

Почему бы не взять обычную гимнастику с ютуба или ту, которую дают на ТВ?

Многие ученики раньше делали гимнастику с Ютуба и ТВ. Это не дало результат, а некоторых привело к травмам. Подобные эксперименты со своим телом опасны.

Принять участие

форматы и стоимость

Стоимость и форматы участия

ХИТ

Сегодня

2 990 ₽
2 990 ₽

Что входит в эту стоимость:

  • Обучение общей продолжительностью более 2 часов
  • 3 модуля 15 уроков
  • С куратором
  • Гарантия возврата Вернем деньги, если курс вам не подойдет
Принять участие